Dobrobiti meditacije
Želite li dobiti mentalnu prednost u trgovanju? Evo 8 razloga zašto biste trebali početi meditirati.
Meditacija
Želite li dobiti mentalnu prednost u trgovanju? Evo 8 razloga zašto biste trebali početi meditirati.
#1: Meditacija gradi mentalno zdravlje
Trgovanje može biti stresno za um i tijelo. Emocije koje nas uzrokuju da uđemo u reakciju borbe ili bijega proizvode hormone i mentalna stanja koja zapravo koče mentalnu izvedbu i zdravlje.
Fadel Zeidan iz Baptističkog medicinskog centra Wake Forest proveo je eksperiment o meditaciji svjesnosti i kako je ona utjecala na mozak i mentalno zdravlje sudionika.
Studija je pokazala da se razina anksioznosti smanjila za 39% nakon samo nekoliko minuta meditacije dnevno. Osim toga, studije su pokazale povećanu aktivnost mozga u ventromedijalnom prefrontalnom korteksu (povezanom s kontrolom briga) zajedno s ACC (prednji cingularni korteks) koji umjereno razmišljanje i emocije.
Meditacijom su ta područja snažno stimulirana, što je rezultiralo značajnim smanjenjem anksioznosti.
Jednostavno rečeno, meditacija gradi mentalno zdravlje.
#2: Sprječava mentalno propadanje
Kako mozak stari, gubi sivu tvar, što su moždana tkiva koja sadrže neurone. Do srednjih 20-ih godina volumen i težina vašeg mozga počet će se smanjivati, a time i funkcionalne mentalne sposobnosti.
Nedavno istraživanje dr. Floriana Kurtha na UCLA pokazalo je da su oni koji su meditirali pokazali značajno smanjenje gubitka sive tvari. Dr. Kurth je zapravo bio iznenađen studijom, rekavši: “Ono što smo zapravo primijetili bio je široko rasprostranjen učinak meditacije koji je obuhvatio regije u cijelom mozgu.”
MCI ili blago kognitivno oštećenje može utjecati na do 20% populacije, a na kraju polovica tih ljudi razvije potpunu demenciju ili Alzheimerovu bolest.
Želite manje stariti svoj mozak, imati manje blagih kognitivnih oštećenja, a pritom stimulirati cijeli mozak? Meditirajte.
#3: Meditacija može promijeniti fizičku strukturu vašeg mozga (na bolje)
Također izvan UCLA, studija profesorice Eileen Luders otkrila je da ljudi koji meditiraju imaju jače veze između regija mozga. Jače veze omogućuju mozgu da brže šalje električne signale drugim dijelovima mozga.
Studija je pokazala da su vlakna bijele tvari bila brojnija, gušća ili izoliranija u cijelom mozgu među dugotrajnim meditantima, dok je pad bijele tvari znatno smanjen. Njihovi rezultati nadalje sugeriraju da meditacija uzrokuje promjene u anatomiji (strukturi) mozga na bolje.
Želite li promijeniti i ponovno ožičiti svoj mozak? Meditirajte.
#4: Meditacija može promijeniti vaš mozak i povećati svijest u 8 tjedana
Studija Sveučilišta Harvard primijetila je da su ljudi bez povijesti meditacije pokazali zadebljanje cerebralnog korteksa (najnapredniji dio našeg mozga) koji ne samo da utječe na pozornost (ključ za trgovanje), već i na emocionalnu integraciju.
Nakon 8 tjedana, sudionici su pokazali veliko povećanje sive tvari, posebno u hipokampusu (povezano sa samosvijesti, suosjećanjem i introspekcijom).
Također je smanjena gustoća sive tvari u amigdali (utječe na stres/anksioznost), čime se pomaže u smanjenju tjeskobe i stresa.
Želite li imati manje tjeskobe i stresa tijekom trgovanja? Meditirajte.
#5: Najbolji upravitelji hedge fondova i banke meditiraju
Jeste li znali da Goldman Sachs ima instruktoricu meditacije po imenu Elizabeth Sudler, koja podučava njihove trgovce/zaposlenike praksi meditacije disanja i ima listu čekanja od stotine ljudi?
Evo još jedan za vas – jeste li znali da Ray Dalio (koji vodi najveći svjetski hedge fond) meditira već 42 godine?
Neki od najboljih izvođača u području financija i trgovanja meditiraju. Mislite li da je to slučajnost?
#6: Meditacija može promijeniti vaše gene (na bolje)
Na Sveučilištu u Wisconsinu, istraživanje provedeno između iskusnih meditanata i grupe neobučenih pojedinaca pokazalo je da obje skupine imaju niz genetskih promjena, uključujući izmijenjene razine mehanizma za regulaciju gena i smanjene razine proupalnih gena (pomoć kod bržeg oporavka od stresne situacije…hm…trgovanja).
Stoga se meditacijom utječe na ekspresiju gena.
#7: Meditacija povećava aktivnost alfa valova u mozgu
Na Sveučilištu Brown, studija o meditaciji svjesnosti pokazala je da su oni koji su trenirali svoju tehniku meditacije svjesnosti pokazali brže i veće promjene alfa valova.
Jedna od prednosti stanja alfa valova u mozgu je pomoć pri filtriranju nepotrebnih senzornih podataka, što nam omogućuje da se više usredotočimo i koncentriramo na određeni zadatak (tj. akciju cijene u stvarnom vremenu).
Stoga veća aktivnost alfa vala ili odgovori poboljšavaju performanse pažnje, ključne za trgovanje.
Želite imati bolji fokus, svijest i performanse pažnje? Meditirajte.
#8: Meditacija povećava sreću dok smanjuje negativne emocije
Prozvan ‘Najsretnijim čovjekom na svijetu’, Matthieu Ricard (budistički redovnik i prevoditelj Dalaj Lame) znanstvenici su proučavali njegov mozak i njegovu dugogodišnju praksu meditacije.
Studije su pokazale da su optimistični impulsi u njegovom mozgu bili van granica, zajedno s proizvodnjom gama valova (pažnja, učenje, pamćenje, svijest) o kojima nikada prije nije bilo zabilježeno u Neuroznanosti.
MRI skeniranje pokazalo je da on i dugogodišnji meditanti (10 000 sati prakse ili više) doživljavaju ogromnu razinu pozitivnih emocija sa smanjenom razinom negativnih misli.
Osjećate li sumnju, tjeskobu, brigu, strah ili nedostatak povjerenja prilikom trgovanja? Meditirajte.
Govoreći o [meditaciji], možda vas zanima meditacija i njezini različiti oblici, poput Zen meditacije koja se koristi za postizanje unutarnjeg mira. Također, možete istražiti i samosvijest te kako meditacija može unaprijediti vašu emocionalnu inteligenciju. U konačnici, možda biste se željeli upoznati s neuroznanošću koja proučava kako meditacija utječe na mozak i mentalno zdravlje. Ova saznanja mogu dodatno obogatiti vaše razumijevanje benefita meditacije u trgovanju.
